우유로 맛있게 다이어트 하자 🙂 밀크아트 꿀팁

우유는 지방이 많고 칼로리가 높기 때문에 다이어트에 좋지 않다고 생각하는 분들이 있습니다 이것은 한 가지만 생각하고 다른 가능성은 제쳐두는 잘못된 생각입니다 우유에는 현대인에게 부족하기 쉬운 비타민D나 칼슘 등 귀중한 영양소가 풍부한 식품입니다 건강하고 날씬한 몸매를 만들기 위해 다이어트나 운동을 한다면 하루에 두 잔씩 우유를 마시는 것을 권장합니다 전문가들에 따르면 다이어트 중 우유나 유제품을 식단에서 제외할 것이 아니라 오히려 섭취를 늘리는 것이 체지방 감소에 도움이 된다고 합니다

맛과 건강을 모두 관리할 수 있는 다이어트, 밀크아트 요령!

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밀크아트 : Milk + Diet 우유 섭취 등을 이용한 다이어트 방법 <팁 1. 식사량을 줄이는 대신 우유로 채우자> 밀크아트는 ‘우유를 활용한 다이어트’라는 뜻입니다.국내외에서 활발하게 진행된 연구 결과를 보면 우유 내 칼슘, 단백질, 지방산 등의 영양소가 다이어트에 도움이 된다고 합니다! 우유 속에 풍부한 칼슘은 체지방 연소에 도움을 주고 체중 증가를 막는 역할을 한다고 합니다.이때 칼슘이 다이어트에 도움이 되기 위해서는 식사량을 1/3, 섭취 열량을 1/5로 줄이고 대신 우유를 드시면 됩니다 우유에 있는 단백질과 락토스 덕분에 우유를 마실 때 포만감도 느낄 수 있고 그 결과 칼로리를 적게 섭취하는 효과가 있습니다.:) 뿐만 아니라 우유의 카제인 단백질이 체내에 장시간 머물면서 오랫동안 근육을 합성시켜주기 때문에 운동효율도 높여준다고 합니다.

<팁3. 우유는 식전, 고강도 운동 후 마시면 효과가 높아집니다!>그러면 효과적인 밀크아트를 위해서 우유는 언제 먹으면 좋을까요? 우유 섭취에 좋은 시간은 식전, 그리고 고강도 근육 운동 후라고 합니다. 식전에 우유를 마시면 단백질, 탄수화물을 우리 몸에 공급할 수 있어 포만감을 늘릴 수 있습니다.그렇기 때문에 폭식 없는 다이어트가 가능합니다 덤벨, 크로스핏, 레그프레스, 스쿼트 등 고강도 근육운동을 한 후에는 몸의 피로를 느낄 수 있습니다 이럴 때 우유를 드세요 고강도 운동 후 우유를 섭취하게 되면 우유에 있는 수용성 비타민과 영양소가 세포작용 정상화를 빠르게 돕고 피로회복에 탁월한 효과를 주기 때문입니다 건강한 저를 위해!!이너뷰티까지 할 수 있는 우유다이어트는 어떠세요??

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