운동을 시작하기로 마음먹었을 때 가장 먼저 떠오르는 이미지 중 하나가 바로 복싱장일 것입니다. 거친 숨소리, 땀방울이 튀는 매트, 그리고 자신과 마주하는 투박한 샌드백까지. 많은 분이 단순히 ‘강해지기 위해’ 혹은 ‘체중을 감량하기 위해’ 복싱장을 찾으시지만, 현장에서 수많은 회원님을 지도하며 느낀 것은 이 운동이 가진 깊이가 생각보다 훨씬 깊고 입체적이라는 점입니다. 단순히 주먹을 휘두르는 기술이 아니라, 내 … Read more
안녕하세요. 지난 12년간 현장에서 시니어 회원분들과 재활이 필요한 분들을 직접 마주하며 몸을 돌봐온 트레이너입니다. 많은 분이 저를 찾아오실 때 가장 먼저 하시는 질문이 바로 이것입니다. “선생님, 허리 아플 때 운동해도 괜찮을까요? 아니면 무조건 쉬어야 하나요?” 결론부터 말씀드리자면, “무조건 쉰다”는 것과 “함부로 움직인다”는 것 사이에는 아주 중요한 중간 지대가 있습니다. 허리가 아프다는 신호는 우리 몸이 보내는 … Read more
운동을 시작하기로 결심했을 때 가장 먼저 고민하게 되는 것이 바로 내주변헬스장이 어디인지, 그리고 그곳이 정말 나에게 맞는 환경인지를 판단하는 일입니다. 12년 동안 시니어 맞춤형 트레이닝과 재활 운동을 지도하며 수많은 회원님을 만나온 저의 경험에 비추어 볼 때, 단순히 집에서 가깝다는 이유만으로 시설을 선택했다가 제대로 된 효과를 보지 못하고 중도에 포기하시는 분들을 정말 많이 뵈었습니다. 운동은 단순한 … Read more
운동을 시작하려는 분들과 상담을 진행하다 보면, 가장 많이 듣게 되는 단어 중 하나가 바로 크로스핏입니다. 단순히 “힘들다”는 소문을 넘어, 짧은 시간 내에 폭발적인 에너지를 쏟아붓고 전신 근력을 강화할 수 있다는 매력 때문에 많은 분이 이 운동에 도전하고 싶어 하시죠. 하지만 저는 트레이너로서 현장에서 지켜본 결과, 크로스핏은 양날의 검과 같다는 점을 꼭 말씀드리고 싶습니다. 제대로 된 … Read more
나이가 들면서 새로운 취미를 시작할 때 가장 고민되는 것이 무엇일까요? 바로 ‘내 몸이 버텨줄 수 있을까?’ 하는 걱정입니다. 특히 골프는 전신 근력을 활용하며 회전 운동이 필수적인 종목이라, 관절 건강을 염려하는 시니어분들이나 재활이 필요한 분들에게는 신중한 접근이 필요합니다. 제가 현장에서 많은 분을 지도하며 느낀 점은, 단순히 공을 정확히 맞히는 기술보다 내 몸의 정렬을 바로잡고 부상 없이 … Read more
처음 헬스장 문을 열고 들어설 때의 그 막막한 기분, 저도 잘 알고 있습니다. 수많은 기구들 사이에서 무엇부터 잡아야 할지 모르겠고, 주변 사람들은 모두 전문가처럼 보이며 괜히 위축되는 그 마음요. 저는 지난 12년간 현장에서 수많은 회원님을 만나며 깨달은 것이 하나 있습니다. 헬스장은 단순히 ‘운동하는 장소’를 넘어, 올바른 습관을 형성하는 ‘훈련의 공간’이 되어야 한다는 점입니다. 단순히 출석 … Read more