최근 주변에서 스크린골프를 즐기시는 분들이 정말 많아졌습니다. 하지만 필드에 나가기 전 연습이나 실내 운동으로 시작하시는 분들 중, 의외로 어깨 통증이나 손목 결림을 호소하며 저를 찾아오시는 경우가 적지 않습니다. “선생님, 스크린골프 치고 나서 어깨가 너무 뻐근해요.”, “백스윙을 크게 돌리려고 하면 날개뼈 쪽이 찌릿해요.” 이런 고민들을 들어보며 제가 느낀 점은 하나입니다. 단순히 공을 멀리 보내는 기술보다 내 … Read more
많은 분이 복근을 만들기 위해 가장 먼저 떠올리는 운동은 바로 ‘윗몸일으키기’입니다. “배에 힘이 들어가는 느낌만 있으면 된다”는 단순한 원리로 접근하시곤 하죠. 하지만 12년 동안 현장에서 수많은 회원님을 지도하며 제가 경험한 사실은 조금 다릅니다. 단순히 반복 횟수를 채우는 방식은 오히려 허리 통증을 유발하거나, 목표로 하는 근육에 제대로 된 자극을 전달하지 못하는 경우가 훨씬 많기 때문입니다. 복근은 … Read more
“요즘 몸이 예전 같지 않아요”, “체형 교정도 하면서 좀 우아하게 움직여보고 싶어요.” 재활과 체형 교정을 목적으로 저를 찾아오시는 많은 시니어 분들과 중장년층 회원님들께서 상담 시 가장 많이 하시는 말씀 중 하나가 바로 현대무용학원에 대한 관심입니다. 단순히 ‘춤을 배우고 싶다’는 욕구를 넘어, 내 몸의 가동 범위를 넓히고 근육의 깊은 곳까지 자극을 전달하는 움직임을 갈구하시는 것이죠. 트레이너로서 … Read more
많은 분이 “체형을 교정하고 싶어서 운동을 시작하려는데, 어떤 종목이 가장 효과적일까?”라는 고민을 저에게 털어놓으시곤 합니다. 특히 거북목이나 라운드숄더 같은 현대인의 고질병으로 고생하시는 분들이나, 노화로 인해 약해지는 관절 주변 근육을 탄탄하게 잡아주고 싶어 하는 시니어분들께 제가 자주 권해드리는 프로그램이 바로 발레필라테스입니다. 단순히 동작을 따라 하는 것을 넘어, 발레의 우아한 움직임과 필라테스의 정교한 저항 운동이 결합된 이 … Read more
“어머, 트레이너님! 저 이거 하고 나서 무릎이 좀 뻐근한 것 같아요.” 몇 년 전, 한 기업의 단체 워크숍에서 진행된 명랑운동회 현장에서 들었던 회원님의 말씀입니다. 당시 저는 운동 전문가로서 참여했지만, 사실 제대로 된 준비 없이 진행되는 이벤트형 운동이 몸에 얼마나 큰 부담을 줄 수 있는지 제대로 짚어주지 못했습니다. 단순히 ‘즐거움’에만 치중하다 보니, 정작 중요한 것은 참가자들의 … Read more
“운동할 때 입는 옷이 단순히 몸을 가려주는 역할만 할까요?” 안녕하세요, 12년째 시니어 및 재활 기반의 개인 트레이닝을 진행하며 수많은 회원분과 호흡해 온 트레이너입니다. 상담을 하다 보면 의외로 많은 분이 운동복브랜드 선택에 큰 고민을 하시는 것을 봅니다. “어디가 제일 유명한가요?”, “뭐가 제일 편할까요?”라는 질문을 받을 때마다 저는 단순히 브랜드의 이름값보다는, 그 옷이 사용자의 움직임을 방해하지 않는지, … Read more