운동 센터를 운영하며 10년 넘게 수많은 회원님을 만나오다 보면, 가장 자주 듣는 고민 중 하나가 바로 “관절에 무리가 가지 않으면서도 전신 근력을 키울 수 있는 운동이 무엇인가요?”라는 질문입니다. 특히 나이가 들수록 무릎이나 어깨 통증 때문에 걷기나 달리기조차 조심스러워하시는 분들이 많죠. 저 역시 초창기에는 회원분들께 단순히 ‘열심히 하세요’라고만 말씀드렸던 적이 있습니다. 하지만 체계적인 재활과 관절 보호를 … Read more
처음 트레이닝 센터를 운영하기 시작했을 때, 저를 찾아오셨던 한 회원님의 사례가 아직도 생생합니다. 그분은 “무조건 무거운 무게로 웨이트트레이닝을 해야 근육이 붙지 않느냐”며 매일같이 고중량에만 집착하셨습니다. 하지만 불과 몇 주 만에 어깨 통증을 호소하며 병원을 찾으셨고, 결국 운동을 중단해야 하는 상황에 놓이셨죠. 그때 저는 깨달았습니다. 단순히 무게를 들어 올리는 행위가 아니라, 우리 몸의 정렬을 유지하면서 근육을 … Read more
“오늘도 무거운 바벨을 들며 자신과의 싸움을 이겨내셨나요?” 혹은 “어디선가 아프기 시작한 관절 때문에 운동을 망설이고 계시지는 않으신가요?” 안녕하세요. 저는 지난 12년 동안 시니어분들의 재활과 근력 강화를 돕는 트레이너로 활동해 오고 있습니다. 수많은 회원님을 만나며 제가 느낀 것은, 많은 분이 헬스라는 단어를 단순히 ‘몸을 멋지게 만드는 것’으로만 인식하신다는 점입니다. 하지만 현장에서 마주하는 실제 사례들은 조금 다릅니다. … Read more
재활 운동을 지도하며 만난 많은 시니어 회원분들께서 저에게 이런 질문을 종종 던지십니다. “선생님, 무에타이 같은 격투기를 배우면 몸이 너무 상하지 않을까요? 아니면 오히려 체력이 좋아질까요?” 사실 저도 초기에 운동 생리학을 공부하며 단순히 ‘무에타이’를 강한 타격 기술의 집합체로만 이해하던 시절이 있었습니다. 하지만 현장에서 수많은 회원의 관절 상태와 근육의 움직임을 직접 교정하다 보니, 이 운동이 가진 기능적 … Read more
“혹시 허리 통증이 심해지는데도 매일 윗몸일으키기만 반복하고 계시지는 않나요?” 안녕하세요. 저는 지난 12년간 시니어 회원분들의 재활과 체형 교정을 도와드리는 트레이너로 활동해 오고 있습니다. 현장에서 수많은 분을 만나며 제가 가장 안타깝게 느끼는 순간 중 하나가 바로 코어운동에 대한 잘못된 상식 때문에 오히려 몸이 망가지고 있는 경우를 볼 때입니다. 많은 분이 ‘코어’라고 하면 단순히 복근을 쩍쩍 갈라지게 … Read more
안양 지역에서 운동을 시작하기로 마음먹은 분들이 가장 먼저 고민하는 것이 바로 안양헬스장 어디를 선택할 것인가에 대한 문제입니다. 제가 현장에서 수많은 회원님을 만나며 느낀 점은, 단순히 ‘가까운 곳’이나 ‘시설이 화려한 곳’만 보고 결정했다가 중도에 포기하게 되는 경우가 생각보다 많다는 것입니다. 운동을 처음 시작하는 분이라면 100%의 열정만큼 중요한 것이 바로 내 몸의 상태를 정확히 파악하고 그에 맞는 … Read more