운동을 시작하기 위해 헬스장을 등록했다가 막막함에 포기하시거나, 혹은 집 주변 공원을 뛰고 싶지만 날씨나 환경 때문에 망설여지는 분들을 저는 현장에서 참 많이 만납니다. 특히 시니어 회원님들이나 재활이 필요한 분들에게 가장 먼저 권해드리는 운동 중 하나가 바로 실내자전거입니다. 단순히 ‘자전거를 타는 것’ 이상의 가치가 있기 때문입니다. 제가 12년 동안 트레이닝을 하며 느낀 점은, 운동의 핵심은 ‘지속 … Read more
재활과 교정을 목적으로 하는 트레이닝을 진행하다 보면, 많은 회원분께서 공통적으로 호소하시는 고민이 하나 있습니다. 바로 “관절에 무리가 가지 않으면서도 확실하게 근력을 키울 수 있는 운동”에 대한 갈망입니다. 특히 노인성 관절 질환을 예방하거나 거북목과 라운드숄더 같은 체형 불균형으로 고생하시는 분들에게 바레운동은 매우 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 저 역시 현장에서 수많은 케이스를 접하며 느낀 점은, 무조건 … Read more
운동을 지도하며 수많은 회원님을 만나다 보면, 가장 안타까운 순간이 언제인지 아시나요? 바로 ‘운동의 흐름이 끊길 때’입니다. 평소 꾸럼 없이 운동을 해오시던 분들이 여행이나 출장, 혹은 거주지 이동으로 인해 며칠간 운동을 쉬게 되면 근육의 긴장도가 낮아지고 다시 시작할 때의 심리적 부담감이 커지게 됩니다. 이럴 때 많은 분이 고민하시는 대안이 바로 헬스장일일권입니다. 단순히 하루 운동하는 것을 넘어, … Read more
재활과 시니어 트레이닝을 전문으로 하며 12년 동안 현장에서 수많은 회원님을 만나오다 보면, 가장 많이 듣게 되는 고민 중 하나가 바로 ‘관절에 무리가 가지 않으면서도 전신 근력을 키울 수 있는 운동’입니다. 특히 퇴행성 관절염이나 만성적인 통증으로 인해 걷기나 달리기조차 부담스러워하시는 분들에게 제가 가장 먼저 권해드리는 처방이 바로 수영장에서의 트레이닝입니다. 물이라는 매질은 중력의 저항을 줄여주면서도 전신에 고른 … Read more
운동을 시작하기로 마음먹었을 때 가장 먼저 떠오르는 이미지 중 하나가 바로 복싱장일 것입니다. 거친 숨소리, 땀방울이 튀는 매트, 그리고 자신과 마주하는 투박한 샌드백까지. 많은 분이 단순히 ‘강해지기 위해’ 혹은 ‘체중을 감량하기 위해’ 복싱장을 찾으시지만, 현장에서 수많은 회원님을 지도하며 느낀 것은 이 운동이 가진 깊이가 생각보다 훨씬 깊고 입체적이라는 점입니다. 단순히 주먹을 휘두르는 기술이 아니라, 내 … Read more
안녕하세요. 지난 12년간 현장에서 시니어 회원분들과 재활이 필요한 분들을 직접 마주하며 몸을 돌봐온 트레이너입니다. 많은 분이 저를 찾아오실 때 가장 먼저 하시는 질문이 바로 이것입니다. “선생님, 허리 아플 때 운동해도 괜찮을까요? 아니면 무조건 쉬어야 하나요?” 결론부터 말씀드리자면, “무조건 쉰다”는 것과 “함부로 움직인다”는 것 사이에는 아주 중요한 중간 지대가 있습니다. 허리가 아프다는 신호는 우리 몸이 보내는 … Read more