“매일 1시간씩 땀을 흘리며 운동하고 있는데, 왜 체중계 숫자는 그대로일까요?” 재활과 시니어 맞춤형 트레이닝을 전문으로 하는 제 스튜디오를 찾아오시는 분들이 가장 먼저 던지는 질문 중 하나입니다. 특히 관절 건강이나 기초 대사량 저하로 고민하시는 분들에게 다이어트운동은 단순한 체중 감량을 넘어 ‘건강한 몸을 되찾는 과정’이기에 그 막막함이 더 크게 다가온다는 것을 잘 알고 있습니다. 그동안 수많은 회원을 … Read more
처음 트레이닝 센터를 운영하기 시작했을 때, 저를 찾아오셨던 한 회원님의 사례가 아직도 생생합니다. 그분은 “무조건 무거운 무게로 웨이트트레이닝을 해야 근육이 붙지 않느냐”며 매일같이 고중량에만 집착하셨습니다. 하지만 불과 몇 주 만에 어깨 통증을 호소하며 병원을 찾으셨고, 결국 운동을 중단해야 하는 상황에 놓이셨죠. 그때 저는 깨달았습니다. 단순히 무게를 들어 올리는 행위가 아니라, 우리 몸의 정렬을 유지하면서 근육을 … Read more
“오늘도 무거운 바벨을 들며 자신과의 싸움을 이겨내셨나요?” 혹은 “어디선가 아프기 시작한 관절 때문에 운동을 망설이고 계시지는 않으신가요?” 안녕하세요. 저는 지난 12년 동안 시니어분들의 재활과 근력 강화를 돕는 트레이너로 활동해 오고 있습니다. 수많은 회원님을 만나며 제가 느낀 것은, 많은 분이 헬스라는 단어를 단순히 ‘몸을 멋지게 만드는 것’으로만 인식하신다는 점입니다. 하지만 현장에서 마주하는 실제 사례들은 조금 다릅니다. … Read more
재활 운동을 지도하며 만난 많은 시니어 회원분들께서 저에게 이런 질문을 종종 던지십니다. “선생님, 무에타이 같은 격투기를 배우면 몸이 너무 상하지 않을까요? 아니면 오히려 체력이 좋아질까요?” 사실 저도 초기에 운동 생리학을 공부하며 단순히 ‘무에타이’를 강한 타격 기술의 집합체로만 이해하던 시절이 있었습니다. 하지만 현장에서 수많은 회원의 관절 상태와 근육의 움직임을 직접 교정하다 보니, 이 운동이 가진 기능적 … Read more
“혹시 허리 통증이 심해지는데도 매일 윗몸일으키기만 반복하고 계시지는 않나요?” 안녕하세요. 저는 지난 12년간 시니어 회원분들의 재활과 체형 교정을 도와드리는 트레이너로 활동해 오고 있습니다. 현장에서 수많은 분을 만나며 제가 가장 안타깝게 느끼는 순간 중 하나가 바로 코어운동에 대한 잘못된 상식 때문에 오히려 몸이 망가지고 있는 경우를 볼 때입니다. 많은 분이 ‘코어’라고 하면 단순히 복근을 쩍쩍 갈라지게 … Read more
골프를 처음 시작하시려는 분들, 혹은 이제 막 연습장에 발을 들이신 분들께 여쭤보고 싶습니다. “단순히 공을 멀리 보내는 기술만 익히면 충분하다고 생각하시나요?” 현장에서 수많은 시니어 회원분들과 골프 입문자분들을 지도해온 트레이너로서 제가 가장 많이 듣는 고민 중 하나가 바로 골프를 시작하면서 생기는 어깨 통증이나 허리 뻐근함입니다. 많은 분이 멋진 스윙 폼을 먼저 따라 하려다 정작 중요한 ‘몸의 … Read more