“매일 1시간씩 땀을 흘리며 운동하고 있는데, 왜 체중계 숫자는 그대로일까요?” 재활과 시니어 맞춤형 트레이닝을 전문으로 하는 제 스튜디오를 찾아오시는 분들이 가장 먼저 던지는 질문 중 하나입니다. 특히 관절 건강이나 기초 대사량 저하로 고민하시는 분들에게 다이어트운동은 단순한 체중 감량을 넘어 ‘건강한 몸을 되찾는 과정’이기에 그 막막함이 더 크게 다가온다는 것을 잘 알고 있습니다. 그동안 수많은 회원을 … Read more
재활 운동을 지도하며 만난 많은 시니어 회원분들께서 저에게 이런 질문을 종종 던지십니다. “선생님, 무에타이 같은 격투기를 배우면 몸이 너무 상하지 않을까요? 아니면 오히려 체력이 좋아질까요?” 사실 저도 초기에 운동 생리학을 공부하며 단순히 ‘무에타이’를 강한 타격 기술의 집합체로만 이해하던 시절이 있었습니다. 하지만 현장에서 수많은 회원의 관절 상태와 근육의 움직임을 직접 교정하다 보니, 이 운동이 가진 기능적 … Read more
처음 제 스튜디오를 찾아오셨던 한 회원님의 얼굴이 아직도 기억납니다. “선생님, 저는 살을 빼려고 운동을 시작했는데 무릎이 아파서 제대로 걷지도 못하겠어요.”라고 말씀하시던 그분은 전형적인 과체중 상태에서 관절에 무리가 온 사례였습니다. 그때 제가 드린 조언은 복싱다이어트를 고려하시는 분들에게도 반드시 필요한 원칙입니다. 단순히 ‘열심히’ 하는 것이 아니라, 내 몸의 구조를 이해하며 ‘똑똑하게’ 움직이는 것이 핵심이죠. 많은 분이 체중 … Read more
많은 분이 나이가 들면서 가장 먼저 고민하시는 부분이 바로 복부의 변화입니다. 실제로 제가 현장에서 만나는 시니어 회원님들 중 약 80% 이상이 “예전보다 배가 나오는 속도가 빨라졌다” 혹은 “운동을 해도 뱃살만은 잘 빠지지 않는다”며 고충을 토로하십니다. 이는 단순히 체중의 문제가 아니라, 노화에 따른 기초 대사량 감소와 복부 근력 약화가 결합된 결과입니다. 단순히 윗몸을 굽히는 동작만 반복한다고 … Read more
골프는 단순한 운동을 넘어 중장년층에게 중요한 사교의 장이자 활력을 불어넣는 취미로 자리 잡았습니다. 많은 분이 여유로운 필드 위에서의 시간을 꿈꾸며 골프회원권시세를 확인하고 좋은 조건의 구장을 찾으시곤 합니다. 하지만 저는 트레이너로서 현장에서 수많은 시니어 회원분들을 만나며 느낀 점이 하나 있습니다. 바로 ‘어떤 골프장을 선택하느냐’만큼 중요한 것이 ‘그곳에서 부상 없이 즐겁게 운동할 수 있는 몸 상태인가’ 하는 … Read more
많은 분이 나이가 들어서 운동을 시작할 때 고민하는 지점 중 하나가 바로 ‘성인발레’입니다. 저 역시 12년 동안 시니어 및 재활 전문 트레이너로 활동하면서, 단순히 근력을 키우는 것을 넘어 우아한 움직임과 체형 교정을 동시에 원하는 성인분들을 수없이 만나왔습니다. 처음 “저도 발레를 배워보고 싶어요”라고 말씀하시는 분들의 표정에는 설렘과 동시에 ‘내가 잘 따라갈 수 있을까?’ 하는 걱정이 공존하곤 … Read more