많은 분이 나이가 들면서 가장 먼저 고민하시는 부분이 바로 복부의 변화입니다. 실제로 제가 현장에서 만나는 시니어 회원님들 중 약 80% 이상이 “예전보다 배가 나오는 속도가 빨라졌다” 혹은 “운동을 해도 뱃살만은 잘 빠지지 않는다”며 고충을 토로하십니다. 이는 단순히 체중의 문제가 아니라, 노화에 따른 기초 대사량 감소와 복부 근력 약화가 결합된 결과입니다. 단순히 윗몸을 굽히는 동작만 반복한다고 … Read more
골프는 단순한 운동을 넘어 중장년층에게 중요한 사교의 장이자 활력을 불어넣는 취미로 자리 잡았습니다. 많은 분이 여유로운 필드 위에서의 시간을 꿈꾸며 골프회원권시세를 확인하고 좋은 조건의 구장을 찾으시곤 합니다. 하지만 저는 트레이너로서 현장에서 수많은 시니어 회원분들을 만나며 느낀 점이 하나 있습니다. 바로 ‘어떤 골프장을 선택하느냐’만큼 중요한 것이 ‘그곳에서 부상 없이 즐겁게 운동할 수 있는 몸 상태인가’ 하는 … Read more
많은 분이 나이가 들어서 운동을 시작할 때 고민하는 지점 중 하나가 바로 ‘성인발레’입니다. 저 역시 12년 동안 시니어 및 재활 전문 트레이너로 활동하면서, 단순히 근력을 키우는 것을 넘어 우아한 움직임과 체형 교정을 동시에 원하는 성인분들을 수없이 만나왔습니다. 처음 “저도 발레를 배워보고 싶어요”라고 말씀하시는 분들의 표정에는 설렘과 동시에 ‘내가 잘 따라갈 수 있을까?’ 하는 걱정이 공존하곤 … Read more
재활과 시니어 트레이닝을 전문으로 하며 12년 동안 현장에서 수많은 회원님을 만나오다 보면, 가장 많이 듣게 되는 고민 중 하나가 바로 ‘관절에 무리가 가지 않으면서도 전신 근력을 키울 수 있는 운동’입니다. 특히 퇴행성 관절염이나 만성적인 통증으로 인해 걷기나 달리기조차 부담스러워하시는 분들에게 제가 가장 먼저 권해드리는 처방이 바로 수영장에서의 트레이닝입니다. 물이라는 매질은 중력의 저항을 줄여주면서도 전신에 고른 … Read more
안녕하세요. 지난 12년간 현장에서 시니어 회원분들과 재활이 필요한 분들을 직접 마주하며 몸을 돌봐온 트레이너입니다. 많은 분이 저를 찾아오실 때 가장 먼저 하시는 질문이 바로 이것입니다. “선생님, 허리 아플 때 운동해도 괜찮을까요? 아니면 무조건 쉬어야 하나요?” 결론부터 말씀드리자면, “무조건 쉰다”는 것과 “함부로 움직인다”는 것 사이에는 아주 중요한 중간 지대가 있습니다. 허리가 아프다는 신호는 우리 몸이 보내는 … Read more
운동을 시작하려는 분들과 상담을 진행하다 보면, 가장 많이 듣게 되는 단어 중 하나가 바로 크로스핏입니다. 단순히 “힘들다”는 소문을 넘어, 짧은 시간 내에 폭발적인 에너지를 쏟아붓고 전신 근력을 강화할 수 있다는 매력 때문에 많은 분이 이 운동에 도전하고 싶어 하시죠. 하지만 저는 트레이너로서 현장에서 지켜본 결과, 크로스핏은 양날의 검과 같다는 점을 꼭 말씀드리고 싶습니다. 제대로 된 … Read more