근력강화

많은 분이 운동을 시작할 때 “어디든 근육이 붙으면 좋겠지”라는 막연한 생각으로 시작하곤 합니다. 특히 중장년층 회원분들과 상담을 하다 보면, 허리나 무릎이 아프다고 호소하시면서도 정작 가장 중요한 엉덩이근육운동은 소홀히 하시는 경우를 정말 많이 봅니다. 흔히 ‘엉덩이 근육은 단순히 외형적인 볼륨을 위한 것’이라고 생각하시지만, 재활과 체형 교정의 관점에서 볼 때 엉덩이는 우리 몸의 뿌리를 지탱하는 기둥과 같습니다. … Read more

지난 12년 동안 트레이닝 현장에서 수많은 회원님을 만나며 제가 가장 많이 들었던 질문 중 하나는 바로 “나이 때문에 근력이 예전 같지 않은데, 관절에 무리 없이 탄탄하게 몸을 만들 수 있는 방법이 있을까요?”라는 고민이었습니다. 특히 50대 이상의 시니어 분들이나 재활이 필요한 분들은 고중량 웨이트 트레이닝에 대한 막연한 두려움이 있으셨죠. 그 대안으로 제가 최근 많은 분께 추천해 … Read more

어느 날 문득 거울을 보았을 때, 예전보다 굽어진 어깨와 거북목 때문에 인상이 변했다는 말을 들으신 적이 있나요? 혹은 매일 아침 일어날 때마다 무릎이나 손목 마디마디가 뻣뻣하게 느껴져 “나도 이제 나이가 들어서 그런가 보다”라며 체념하셨던 경험이 있으신가요? 저를 찾아오시는 시니어 회원님들 중 상당수가 바로 이런 고민을 안고 피티를 시작하기 위해 상담을 요청하십니다. 단순히 살을 빼기 위해서가 … Read more

운동 센터를 운영하며 10년 넘게 수많은 회원님을 만나오다 보면, 가장 자주 듣는 고민 중 하나가 바로 “관절에 무리가 가지 않으면서도 전신 근력을 키울 수 있는 운동이 무엇인가요?”라는 질문입니다. 특히 나이가 들수록 무릎이나 어깨 통증 때문에 걷기나 달리기조차 조심스러워하시는 분들이 많죠. 저 역시 초창기에는 회원분들께 단순히 ‘열심히 하세요’라고만 말씀드렸던 적이 있습니다. 하지만 체계적인 재활과 관절 보호를 … Read more