재활과 시니어 트레이닝을 전문으로 하며 12년 동안 현장에서 수많은 회원님을 만나오다 보면, 가장 많이 듣게 되는 고민 중 하나가 바로 ‘관절에 무리가 가지 않으면서도 전신 근력을 키울 수 있는 운동’입니다. 특히 퇴행성 관절염이나 만성적인 통증으로 인해 걷기나 달리기조차 부담스러워하시는 분들에게 제가 가장 먼저 권해드리는 처방이 바로 수영장에서의 트레이닝입니다. 물이라는 매질은 중력의 저항을 줄여주면서도 전신에 고른 … Read more
안녕하세요. 지난 12년간 현장에서 시니어 회원분들과 재활이 필요한 분들을 직접 마주하며 몸을 돌봐온 트레이너입니다. 많은 분이 저를 찾아오실 때 가장 먼저 하시는 질문이 바로 이것입니다. “선생님, 허리 아플 때 운동해도 괜찮을까요? 아니면 무조건 쉬어야 하나요?” 결론부터 말씀드리자면, “무조건 쉰다”는 것과 “함부로 움직인다”는 것 사이에는 아주 중요한 중간 지대가 있습니다. 허리가 아프다는 신호는 우리 몸이 보내는 … Read more
운동을 시작하려는 분들과 상담을 진행하다 보면, 가장 많이 듣게 되는 단어 중 하나가 바로 크로스핏입니다. 단순히 “힘들다”는 소문을 넘어, 짧은 시간 내에 폭발적인 에너지를 쏟아붓고 전신 근력을 강화할 수 있다는 매력 때문에 많은 분이 이 운동에 도전하고 싶어 하시죠. 하지만 저는 트레이너로서 현장에서 지켜본 결과, 크로스핏은 양날의 검과 같다는 점을 꼭 말씀드리고 싶습니다. 제대로 된 … Read more
처음 헬스장 문을 열고 들어설 때의 그 막막한 기분, 저도 잘 알고 있습니다. 수많은 기구들 사이에서 무엇부터 잡아야 할지 모르겠고, 주변 사람들은 모두 전문가처럼 보이며 괜히 위축되는 그 마음요. 저는 지난 12년간 현장에서 수많은 회원님을 만나며 깨달은 것이 하나 있습니다. 헬스장은 단순히 ‘운동하는 장소’를 넘어, 올바른 습관을 형성하는 ‘훈련의 공간’이 되어야 한다는 점입니다. 단순히 출석 … Read more
매일 아침, 거울 속 내 모습이 예전 같지 않다는 느낌을 받으신 적 있나요? 분명 어제 열심히 스쿼트를 하고 근력 운동을 했는데, 다음 날 몸이 가뿐하기는커녕 무릎이나 허리가 뻐근해서 고생하는 경험 말이죠. 현장에서 수많은 분을 만나다 보면, 의욕은 넘치지만 정작 ‘내 몸의 신호’를 읽는 법을 몰라 오히려 건강을 해치는 경우를 정말 많이 봅니다. 오늘은 제가 지난 … Read more
“선생님, 저 정말 이번에는 제대로 해보고 싶어요. 도와주실 수 있나요?” 스튜디오 문을 열고 들어오시는 분들 중 많은 분이 이런 간절한 눈빛으로 저를 마주하곤 합니다. 운동을 결심하고 큰마음 먹어 등록했지만, 며칠 지나지 않아 흐지부지되거나 오히려 무릎과 허리 통증 때문에 고생하며 다시 찾아오는 분들을 볼 때면 트레이너로서 참 마음이 무겁습니다. 단순히 살을 빼는 것이 목적이라면 어떤 운동도 … Read more