많은 분이 헬스장PT를 시작할 때 흔히 하는 오해가 있습니다. “비싼 비용을 지불했으니 당연히 알아서 다 고쳐주겠지” 혹은 “트레이너가 시키는 대로만 하면 몸이 바뀔 거야”라는 막연한 기대감입니다. 하지만 12년 동안 현장에서 수많은 회원님을 마주하며 제가 느낀 점은 조금 다릅니다. 단순히 동작을 따라 하는 것만으로는 근육의 질이 변하거나 체형이 교정되지 않습니다. 진정한 변화는 ‘나의 몸 상태를 정확히 … Read more
“어머, 트레이너님! 저 이거 하고 나서 무릎이 좀 뻐근한 것 같아요.” 몇 년 전, 한 기업의 단체 워크숍에서 진행된 명랑운동회 현장에서 들었던 회원님의 말씀입니다. 당시 저는 운동 전문가로서 참여했지만, 사실 제대로 된 준비 없이 진행되는 이벤트형 운동이 몸에 얼마나 큰 부담을 줄 수 있는지 제대로 짚어주지 못했습니다. 단순히 ‘즐거움’에만 치중하다 보니, 정작 중요한 것은 참가자들의 … Read more
“매일 1시간씩 땀을 흘리며 운동하고 있는데, 왜 체중계 숫자는 그대로일까요?” 재활과 시니어 맞춤형 트레이닝을 전문으로 하는 제 스튜디오를 찾아오시는 분들이 가장 먼저 던지는 질문 중 하나입니다. 특히 관절 건강이나 기초 대사량 저하로 고민하시는 분들에게 다이어트운동은 단순한 체중 감량을 넘어 ‘건강한 몸을 되찾는 과정’이기에 그 막막함이 더 크게 다가온다는 것을 잘 알고 있습니다. 그동안 수많은 회원을 … Read more
재활 운동을 지도하며 만난 많은 시니어 회원분들께서 저에게 이런 질문을 종종 던지십니다. “선생님, 무에타이 같은 격투기를 배우면 몸이 너무 상하지 않을까요? 아니면 오히려 체력이 좋아질까요?” 사실 저도 초기에 운동 생리학을 공부하며 단순히 ‘무에타이’를 강한 타격 기술의 집합체로만 이해하던 시절이 있었습니다. 하지만 현장에서 수많은 회원의 관절 상태와 근육의 움직임을 직접 교정하다 보니, 이 운동이 가진 기능적 … Read more
처음 제 스튜디오를 찾아오셨던 한 회원님의 얼굴이 아직도 기억납니다. “선생님, 저는 살을 빼려고 운동을 시작했는데 무릎이 아파서 제대로 걷지도 못하겠어요.”라고 말씀하시던 그분은 전형적인 과체중 상태에서 관절에 무리가 온 사례였습니다. 그때 제가 드린 조언은 복싱다이어트를 고려하시는 분들에게도 반드시 필요한 원칙입니다. 단순히 ‘열심히’ 하는 것이 아니라, 내 몸의 구조를 이해하며 ‘똑똑하게’ 움직이는 것이 핵심이죠. 많은 분이 체중 … Read more
많은 분이 나이가 들면서 가장 먼저 고민하시는 부분이 바로 복부의 변화입니다. 실제로 제가 현장에서 만나는 시니어 회원님들 중 약 80% 이상이 “예전보다 배가 나오는 속도가 빨라졌다” 혹은 “운동을 해도 뱃살만은 잘 빠지지 않는다”며 고충을 토로하십니다. 이는 단순히 체중의 문제가 아니라, 노화에 따른 기초 대사량 감소와 복부 근력 약화가 결합된 결과입니다. 단순히 윗몸을 굽히는 동작만 반복한다고 … Read more