족저근막염을 예방하고 재발을 방지하기 위해서는 적정체중을 유지하고 무리한 운동을 피하는 것이 기본적인 생활수칙이다.
여성의 경우 가급적 하이힐을 피하고 쿠션이 적당한 신발을 신는 것이 도움이 될 수 있습니다.
닳고 충격을 잘 흡수하지 못하는 신발을 신고 조깅이나 마라톤을 하는 것은 절대 피해야 합니다.
증상의 지속 기간이 길수록 보존적 치료의 성공 확률이 낮아진다는 것은 잘 알려진 사실이므로, 일단 의심되는 증상이 나타나면 빠른 시일 내에 정형외과적 치료를 통해 정확한 진단을 받고 빠른 시일 내에 치료를 시작해야 합니다.
. 일반적으로 보존적 치료는 6개월 이상의 기간이 소요되며, 90% 이상의 경우 좋은 결과를 얻을 수 있는 것으로 알려져 있으나 모두 서서히 회복되므로 환자와 의사 모두 인내심을 가져야 합니다.
오래 서 있거나 걸을 때 악화됩니다.
그렇기 때문에 장기 운동 선수나 장시간 서서 일해야 하는 직업을 가진 사람들이 극심한 고통을 호소합니다.
통증은 매우 불쾌하고 광범위합니다.
수술 후 치료법이 없으며 일반적으로 예후가 좋지 않은 질환입니다.
족저근막염의 원인은 다양합니다.
족저근막염 초기증상
1. 깨어났을 때 첫 걸음에 심한 통증이 동반됩니다.
족저근막염
족저근막염의 주요 증상은 5가지가 있는데, 그 중 본인의 상황과 일치한다면 병원에 가서 진단을 받는 것이 좋습니다.
성인 발뒤꿈치 통증의 전형으로 알려진 족저근막염의 주요 증상과 원인, 치료법에 대해 알아보겠습니다.
충격.
족저근막염의 원인과 증상, 치료법에 대해 알아본다.
족저근막염이 있다면 낫는 데 시간이 꽤 걸릴 수 있으니 발 관리에 더욱 신경을 쓰시고 관리를 잘 해주세요. 필요한 것 단단한 바닥을 맨발로 걷거나 딱딱한 신발을 신는 것은 발에 자극을 줄 수 있으므로 실내에서는 실내화를, 야외 활동에서는 쿠션이 좋은 신발을 권장합니다.
체외충격파치료는 비수술적 치료법 중 하나입니다.
6개월 이상의 보존적 치료에도 호전이 없으면 의사의 판단에 따라 이 방법을 사용한다.
다른 보존적 치료로 증상이 호전되지 않으면 스테로이드 주사를 고려하십시오. 그러나 국소 스테로이드 주사로 증상을 호전시킬 수는 있으나 그 효과가 일시적이고 부작용으로 사용이 매우 제한적이다.
항염증성 진통제는 해당 부위가 심하게 부었거나 급성기에 있을 때도 투여됩니다.
족저근막염은 염증성 질환이 아닌 외상성 병변이기 때문에 통증이 심한 시기에 간헐적으로 사용하며 깔창을 사용하면 족저근막의 긴장을 완화하고 발뒤꿈치에 가해지는 충격을 줄여주며 걸을 때 발의 아치를 지지해 줄 수 있다.
. 밑창이 둥근 튼튼한 신발은 족저근막의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
모두. 발뒤꿈치 패드와 보조 신발은 족저근막염 치료, 아킬레스건 스트레칭, 족저근막 마사지 및 스트레칭에 중요합니다.
족저근막의 유연성을 높이고 통증을 줄이며 순환을 증가시켜 족저근막의 회복을 돕는 물리치료 방법입니다.
따라서 하이킹, 골프, 달리기, 걷기와 같은 체중 부하 활동을 줄이는 대신 근막에 스트레스를 덜 주는 고정식 자전거 타기, 수영 및 다양한 상체 운동으로 전환하십시오.
가장 먼저 해야 할 일은 근막염의 원인을 찾아 교정하는 것입니다.
잘못된 운동이나 불편한 신발 착용과 같은 발 스트레스의 일상적인 원인을 제거하는 것이 전부입니다.
자신도 모르게 그동안 해오던 습관이나 활동이 원인이라는 사실을 알면 재발을 막을 수 있기 때문이다.
족저근막염 치료에는 보존적 치료와 수술적 치료 두 가지가 있습니다.
대부분 약물이나 스테로이드 주사 등의 보존적 치료를 선택한다.
보존적 치료의 목적은 근막 염증을 줄이고 손상된 근막을 회복시키며 재발을 방지하는 것이지만 단기간에 호전되지 않으므로 6개월 정도 유지해야 합니다.
장시간 서 있으면 발이 뻣뻣한 느낌이 지속됩니다.
하다.
통증은 주로 발뒤꿈치 안쪽에 발생하며 일어서서 걸을 때 발뒤꿈치가 많이 아프고 특히 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 통증이 심합니다.
족저근막염을 제때 치료하지 않으면 위와 같은 증상과 통증이 점차 심해지게 됩니다.
보행 자세를 왜곡시켜 무릎, 엉덩이, 척추에 2차적인 문제를 일으킬 수 있습니다.
따라서 다음과 같은 증상이 나타나면 이를 무시하지 말고 각별한 주의를 기울여 적절한 치료를 받아야 합니다.
대부분의 사람들은 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 심한 통증을 경험합니다.
잠이 들면 수축된 족저근막이 늘어나 통증을 유발한다.
일반적으로 발뒤꿈치 또는 발뒤꿈치 안쪽의 통증은 활동에 따라 약간 감소하는 것처럼 보이지만 일반적으로 장시간 걷거나 서 있을 때 재발합니다.
다른 염증성 질환과 달리 족저근막염은 대개 만성적인 특징을 가지고 있습니다.
따라서 짧은 거리를 걸어도 발바닥이 아픈 경우가 많은데, 오래 앉아 있다가, 오래 누워 있다가, 일어서서 걸으면 통증이 심하다.
아킬레스건이 조이거나 종아리 근육이 짧아지는 것도 염증을 일으킬 수 있습니다.
또한 장거리 달리기, 마라톤, 조깅 등 무리한 운동을 하거나 굽이 높은 신발이나 에어쿠션이 없는 신발을 신고 장시간 걸을 때도 족저근막염이 발생할 수 있습니다.
우선 발의 모양과 관련된 경우가 많다.
전형적인 예는 발바닥 안쪽에 높거나 낮은 아치가 있는 평발입니다.
이는 발의 모양이 발의 움직임에 따라 족저근막에 비정상적인 자극을 주기 때문인데 어떤 요인에 의해 족저근막에 반복적으로 불리한 자극이 가해지면 미세한 손상이 발생하게 된다.
족저근막염은 손상으로 인해 조직이 퇴화되고 염증이 생겨 시간이 지남에 따라 통증이 발생하는 경우에 발생합니다.
이름에서 알 수 있듯이 족저근막의 염증입니다.
발바닥 근막은 종골에서 발 앞쪽까지 이어지는 두껍고 섬유질의 밴드입니다.
족저근막은 발뒤꿈치뼈의 앞쪽 내측면과 발가락뼈를 연결하는 섬유조직으로 보행과 발바닥의 아치를 유지하고 발바닥에 가해지는 충격을 흡수하는데 중요한 역할을 합니다.
-종아리 근육을 자주 마사지하고 스트레칭하십시오. 밑창이 단단한 신발과 깔창을 피하고 체중을 앞당기는 하이힐을 신지 마십시오. – 발바닥 안쪽을 병이나 작은 페트병으로 마사지하여 발바닥의 긴장된 근육을 풀어줍니다.
걷는 것을 피하고 규칙적인 중등도 운동을 하십시오.
또한 이미 족저근막염의 증상이 나타나 통증이 심한 경우에는 병원에 내원하여 전문적인 치료를 받는 것이 좋으며 최근에는 족저근막염 증상을 보이는 분들이 점점 늘어나고 있습니다.
예전에는 익스트림 스포츠 선수나 힘든 직업을 가진 군인들이 흔히 겪는 고통이 이제는 회사원들 사이에서도 흔합니다.
오늘은 족저근막염의 증상과 치료법에 대해 알아보고, 역류성식도염에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.
이 글을 읽고 나면 역류성식도염에 어떤 음식이 좋은지 알게 되실 거라 믿습니다.
족저근막염의 통증이 심하다면 병원을 찾아 치료를 받는 것이 좋습니다.
일반적으로 치료는 약물요법과 주사요법이 대부분이고 수술도 병행할 수 있지만 100% 완치를 기대할 수는 없다.
특히 통증성 족저근막염 증상은 족궁 중앙부에서 시작하여 발바닥 전체로 퍼지며, 발가락을 구부릴 때 통증이 심해지는 것이 특징이다.
족저근막염의 증상은 종아리 근육을 감싸고 있는 근막에 염증이 생긴 상태이기 때문에 족저근막염이라고 합니다.
오늘은 족저근막염의 증상과 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
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흉부 압박감의 원인과 치료 방법 알기 흉부 압박감의 증상에는 다양한 유형의 원인이 있을 수 있습니다.
이러한 증상은 심혈관계, 호흡기계, 인체의 정신적인 문제 등 다양한 원인에 의해 발생한다.
규칙적인 운동은 발바닥의 근육을 강화하고 족저근막에 가해지는 압력을 완화합니다.
체중이 증가할 수 있으므로 체중을 조절하십시오.
족저근막염을 예방하고 치료하는 방법
발을 안정적으로 지지해주는 신발을 선택하는 것이 중요합니다.
굽이 너무 높지도 낮지도 않은 신발을 선택하여 발바닥을 잘 받쳐주어야 하며, 약물, 물리치료, 운동이 소용이 없을 경우 수술을 고려할 수 있습니다.
족저근막의 일부를 제거하거나 족저근막과 족저골을 연결하는 인공힘줄을 삽입하여 족궁을 지지하는 수술로 발목과 발바닥에 냉수 또는 온수를 순차적으로 가하여 효과를 볼 수 있습니다.
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찬물은 염증을 예방할 수 있고, 뜨거운 물은 혈액순환을 개선하고 염증 부위에 산소와 영양분을 공급할 수 있습니다.
온수와 냉수를 번갈아 사용하는 것이 좋습니다.
대부분의 족저근막염은 발목과 발의 아치 주변 근육에 과도한 압력이 가해져 발생하므로 적절한 마사지와 스트레칭으로 근육을 이완시키고 혈액순환을 좋게 하는 것이 좋다.
엄지발가락을 발바닥에 대고 15초간 유지하여 발가락을 잡아당기거나 발을 구부려 발가락을 당기는 것이 효과적인 스트레칭이다.
발바닥 근막염의 주요 증상은 아픈 아치입니다.
발뒤꿈치에서 발 볼까지 이어지는 족저근막이 자라서 부어오를 때 통증이 발생합니다.
이 통증은 일상생활에서 걷거나 활동을 할 때, 특히 장시간 서 있거나 장시간 일하거나 걷거나 뛸 때 특히 심합니다.
아치 통증 외에도 두통, 발목 통증, 무릎 통증 등 다른 부위의 통증이 발생하기도 합니다.
근육을 일시적으로 스트레칭하면 족저근막에 염증이 생길 수 있습니다.
다음과 같은 이유일 수 있습니다
하반신은 몸의 무게를 직접적으로 지탱하기 때문에 과도한 체중은 발에 부담을 주어 족저근막에 더 많은 압력을 가하게 됩니다.
족저근막염은 불규칙한 신발을 신거나, 발이 불안정하거나, 불편한 신발을 오래 신는 경우에 발생할 수 있습니다.
족저근막염으로 인한 통증은 보통 아침에 일어났을 때, 특히 일어나서 움직일 때 가장 심합니다.
발이 늦었습니다.
또한 오랜 시간 서 있거나 앉아 있으면 발바닥 통증이 악화될 수 있습니다.
걷거나 달릴 때 발바닥에 무거운 물건을 얹었을 때도 통증이 발생합니다.
통증은 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있기 때문에 조기치료가 중요하므로 이번에는 족저근막염의 치료방법과 증상, 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.
족저근막염에 대해 자세히 알아보세요. 딱딱한 바닥을 맨발로 걸을 때 족저근막염 증상이 자주 나타나는데 발은 제2의 심장이라는 말이 있습니다.
발이 건강해야 몸이 피곤하지 않습니다.
발 건강을 위해서는 매일매일 스트레칭과 관리를 고집해야 합니다.
족저근막염은 휴식, 보조기 착용 또는 소염제로 완화될 수 있지만 심할 경우 의사의 진찰을 받아야 합니다.
일반적인 정형외과의 경우 항염증제, 스테로이드제, 체외충격파, 외과적 치료가 모두 가능하며 한의원에 가서 침술이나 도수치료를 받는 것이 좋은 것으로 알고 있습니다.
족저근막염은 예상보다 오래 지속되는 질환이다.
따라서 생활습관 변화를 통한 증상 개선 노력도 필요하다.
격렬한 운동의 빈도를 줄이거나 플랫 슈즈, 하이힐, 슬리퍼 등 불편한 신발 대신 편안한 운동화를 신으십시오. 집에서 푹신한 슬리퍼를 신는 것도 도움이 되며, 식물성 위주의 식단을 통해 체내 염증 수치를 낮추기 위해 노력하고 있다.
깔창 및 패드와 같은 깔창을 사용하여 족저근막염을 완화하고 예방할 수 있습니다.
깔창과 깔창에 의해 족저근막에 가해지는 압력을 분산시켜 족저근막에 가해지는 부하를 줄이는 방법입니다.
보조기를 사용할 때는 자신의 발과 신발에 잘 맞는지 확인하고, 아프면 즉시 사용을 중단하면 그만이다.
주요 스트레칭은 누운 상태에서 발뒤꿈치를 무릎 쪽으로 당겨 종아리 근육과 족저근막을 스트레칭하는 것이다.
발뒤꿈치를 계단 끝에 놓고 발뒤꿈치를 계단 아래에 놓는 것도 족저근막 스트레칭에 도움이 되며, 지친 발에 휴식을 주는 것만큼 좋은 것은 없습니다.
족저근막염은 근막의 염증이기 때문에 염증을 줄이기 위해 냉찜질을 하는 것이 좋습니다.
종아리 근육 마사지는 직접적인 방법은 아니지만 순환을 돕고 주변 근육을 풀어 족저근막에 가해지는 부하를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
발바닥을 직접 마사지하면 족저근막에 압력이 가해져 염증이 악화될 수 있습니다.
또한 등산이나 격렬한 운동에 발을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
염증을 가라앉히기 위해 항염증제를 복용하는 것도 좋은데 시금치, 케일, 브로콜리 등 항염증 야채를 많이 먹고 오메가3가 풍부한 등푸른 생선을 많이 먹는다.
족저근막염의 주요 증상은 다음과 같다.
주로 발에 가해지는 압력 증가로 인해 발생합니다.
_족저근막은 발뒤꿈치부터 발바닥 앞쪽까지 이어지는 긴 조직입니다.
족저근막염은 해당 부위에 반복적인 미세 외상으로 인해 염증과 통증이 발생하는 질환이다.
족저근막염은 발바닥을 덮고 있는 막에 미세한 손상이 생기는 질환이다.
발은 우리 몸에서 가장 큰 무게를 지탱하며 항상 피로를 느끼게 됩니다.
문제는 24시간 바쁜 생활을 하다보면 어깨, 목, 등과 달리 충분한 휴식을 취하기 어려워 족저근막염으로 인한 이상 증상이 있어도 무시하는 경우가 많다는 점입니다.
등록하다.
족저근막염은 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나로, 너무 아파서 걷는 것이 불가능할 수 있습니다.
조기 치료가 중요하며 꾸준한 발 스트레칭으로도 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
또한 벽에 손을 앞뒤로 발을 교차시킨 후 종아리를 당기기 위해 몸을 앞으로 10초 정도 밀어주는 것이 좋다.
이러한 스트레칭은 침대에서 일어난 직후나 장시간 앉아 있다가 움직이기 전에 시간이 있을 때 하면 통증을 효과적으로 완화하고 예방할 수 있어 좋다.
침대에서 일어나거나 발을 곧게 뻗은 후 첫 걸음. 발목을 몸 쪽으로 당겼다가 놓는 것도 좋다.
족저근막염 예방, 재발방지, 스트레칭은 일상생활, 족저탄력회복을 위한 스트레칭활동은 일상생활이 되어야 하나, 통증이 6개월 이상 지속되어 근위축이나 종아리통증을 동반한다면 수술적 치료를 고려해야 합니다.
수술은 관절경을 이용한 절개를 통해 족저근막을 늘려주는 수술로 신경손상 등의 합병증을 유발할 수 있어 전문의의 역할이 매우 중요하다.
족저근막염은 보존적 치료를 통해 90% 이상 완치가 가능하지만 체외충격파나 스트레칭 요법 등의 장기 순응이 여전히 필요하다.
이때 주사치료는 발뒤꿈치 지방층의 위축을 유발하게 되므로 의료진의 진단 하에 적절한 횟수 내에 치료를 받는 것이 중요합니다.
족저근막염은 3번의 장기적이고 안정적인 치료가 필요합니다.
완화되어 치료 세션을 놓치는 경우가 많습니다.
또한 발뒤꿈치 통증을 오랫동안 방치할 경우 아킬레스건의 단축을 동반할 수 있어 적극적인 진단과 치료가 필요하다.
근막이 한번에 손상되기 보다는 점차적으로 손상되기 때문에 증상도 점진적으로 나타납니다.
특히 일어나서 몇 걸음 걸을 때 심한 통증이 나타나게 되는데 이는 야간에 수축된 근막이 갑작스러운 하중에 의해 늘어나 통증을 유발하기 때문입니다.
또한 비만으로 인한 하이힐, 낙상, 무거운 하중 등도 원인이 되므로 미세손상의 원인을 먼저 파악해야 합니다.
발을 과도하고 비합리적으로 사용하면 족저근막염이 생길 수 있습니다.
농구, 축구, 줄넘기, 달리기, 등산 등 발바닥에 영향을 미치는 스포츠는 순간적으로 강한 부하를 가하는 요인으로 꼽힌다.
그러나 일반적으로 활동적이지 않은 사람이 갑자기 과잉 활동이 되는 경우에도 발생할 수 있습니다.
과도하고 과도한 스트레스와 자극은 미세한 손상을 유발합니다.
족저근막은 발뒤꿈치에서 발바닥 앞쪽까지 뻗어 있는 긴 조직으로 발의 아치 역할을 하며 보행의 힘을 지지하고 전방 운동량을 전달한다.
족저근막염은 해당 부위에 반복적인 미세 외상으로 인해 염증과 통증이 발생하는 질환이다.
족저근막염은 발바닥을 덮고 있는 막에 미세한 손상이 생기는 질환이다.
발은 우리 몸에서 가장 큰 무게를 지탱하며 항상 피로를 느끼게 됩니다.
문제는 24시간 바쁜 생활을 하다보면 어깨, 목, 등과 달리 충분한 휴식을 취하기 어려워 족저근막염으로 인한 이상 증상이 있어도 무시하는 경우가 많다는 점입니다.
등록하다.
침습적 방법 외에도 족저근막염에 대한 보존적 치료법 중 하나는 약초 침술입니다.
인체에 무해한 순수 한방 성분을 사용한다는 한방침은 근막의 염증을 제거하고 주변 근육의 회복 효과가 뛰어납니다.
성분에 따라 여러 종류가 있으나 족저근막염에는 주로 신바로한약침과 석각약침을 사용한다.
약침치료 후 경직된 근막을 온찜질이나 마사지로 부드럽게 풀어주는 것이 더 효과적입니다.
특히 지금처럼 추운 날씨에는 족저근막염에 더욱 주의를 기울여야 합니다.
추운 기온으로 인해 근육과 인대가 경직되어 부상 위험이 높아지기 때문입니다.
평소보다 일찍 감기에 대비하시고, 모두 발 건강에 더욱 유의하시길 바라며, 체질에 따라 통증 완화에 효과가 있는 한약재를 드시면 간호효과가 더욱 높아집니다.
귀가 후에도 족저근막 스트레칭은 필수입니다.
발바닥 아치 아래 마사지볼을 굴려 근육을 이완시켜 발바닥에 쌓인 피로를 효과적으로 풀어줍니다.
다리를 곧게 펴고 앉아서 발가락을 몸쪽으로 당기는 것도 좋습니다.
다행스럽게도 족저근막염의 95%는 보존적 치료로 완치될 수 있습니다.
즉각적인 통증 완화와 빠른 회복의 이점을 가진 동양 요법은 족저근막염 치료에 효과적입니다.
동탄 족저근막염에서는 주로 침, 약침, 한약처방으로 족저근막염을 치료하고 있습니다.
특히 한약재의 유효성분을 무해하게 추출한 약침은 염증을 효과적으로 줄이는 데 탁월하다.
침술은 발바닥 주변의 긴장된 근육과 인대를 풀어주는 데 효과적입니다.
또한 족저근막염을 예방하기 위해 달리기를 할 때 주의할 점 3가지를 알려드립니다.
첫 번째는 신발의 종류입니다.
밑창이 단단한 샌들이나 운동화는 안 맞고 족저근막의 충격을 잘 흡수하는 두꺼운 운동화를 선택해야 한다.
두 번째는 달리는 자세입니다.
발뒤꿈치를 밟을 때 발바닥인 엄지발가락이 충격을 흡수하기 위해 이렇게 해야 한다.
머리부터 엉덩이까지 일직선으로 서서 5도 정도 앞으로 숙이는 것이 좋으며, 족저근막염이 의심된다면 동탄 족저근막염 의료진의 진단과 치료를 통해 정확한 발 상태를 확인하는 것이 가장 좋습니다.
동양의학에서 족저근막염의 비수술적 치료는 주로 한약침과 한약처방을 통해 이루어진다.
한약침은 한약재의 유효성분을 정제하여 경혈에 올려놓음으로써 족저근막의 염증을 빠르게 완화시킬 수 있다고 합니다.
이후에는 진통 효과가 있는 작약 감초 수프와 같은 한약을 복용하면 손상된 족저근막과 주변 근육의 회복에 도움이 된다.
족저근막염의 가장 흔한 증상은 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발바닥 안쪽에 심한 통증이 생기는 것입니다.
수면 중에 수축된 족저근막이 아침에 갑자기 늘어나 손상 부위에 통증을 유발한다.
족저근막염 초기에는 활동을 계속하면 통증이 줄어들기 때문에 증상 완화로 착각하기 쉽다.
하지만 방치하면 점차 발이 뻣뻣해지고 발끝이 아프며 걷기가 어려워진다.
그러니 조심하세요… 족저근막은 발바닥의 아치 모양과 탄성을 유지하는 막입니다.
운동시 발바닥이 지면에 닿을 때 발생하는 충격을 흡수하는 기능을 한다고 합니다.
반복되는 외부 충격에 의해 족저근막이 손상되면 염증과 통증이 나타나게 되는데, 동탄 족저근막염은 족저근막염이라고 하는데, 한 가지 특징은 요인들의 면적이 같다는 것입니다.
따라서 적절한 관리를 위해서는 통증이 발생하는 뼈, 근육, 인대, 힘줄, 신경의 상태를 엑스레이, 초음파 등의 영상검사를 통해 정확한 진단을 받는 것이 가장 좋습니다.
인체의 중요한 부분은 심장이라고 불릴 만큼 중요하다.
또한 이 발의 바닥은 지면에 닿아 있어 자유롭게 걸을 수 있습니다.
하지만 발바닥에 통증이 느껴지면 아주 열심히 걸어야 합니다.
통증이 느껴지지 않는 쪽으로 걸으려고 하는데, 이로 인해 균형이 맞지 않습니다.
이는 지속적으로 불균형한 보행이 무릎, 엉덩이 및 척추에 문제를 일으킬 수 있기 때문에 위험합니다.
그렇기 때문에 족저근막염이 발생하셨다면 빠른 시일 내에 족저근막염 의료진을 찾아 정확한 진단을 받아 치료하시기를 바라겠습니다.
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