집에서 하는 자중 스쿼트 자세와 효과에 대해 알아보자
스쿼트는 전신의 근육을 강화시켜주며 대퇴골, 무릎관절, 둔부 등 하체 근육의 근력향상을 위한 대표적인 근력운동 중 하나입니다. 스쿼트는 발을 바닥에 고정한 상태로 앉아서 웨이트를 들어올린 후 일어서는 운동으로 스쿼트 머신, 바벨, 덤벨 등 다양한 운동 기구를 사용할 수 있습니다. 스쿼트의 기본 동작은 다음과 같습니다. 쪼그리고 앉는 쪼그리고 앉을 때 올바른 형태를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 다음은 … Read more