미세먼지… 생각만 해도 목이 아프네요.
어느 순간 미세먼지가 우리 일상에 들어오기 시작하면서 호흡기에 악영향을 미치기 시작합니다.
미세먼지가 심한 날에는 목도 코도 아프다.
미세먼지가 왜 우리에게 안 좋은지, 그로 인해 생기는 질병이 궁금하시다면 아래 링크를 방문하셔서 제가 정리한 글이 있습니다.
미세먼지를 예방하는 가장 좋은 방법은 주변 환경에서 미세먼지에 대한 노출을 최소화하는 것이지만 미세먼지 날씨가 나쁠 때 밖에 나가지 못하는 것은 아닙니다.
.미세먼지 예방에 좋은 음식 먹자!
미세먼지에 좋은 음식
녹차
녹차는 미세먼지로 인한 호흡기 질환을 예방해 기침을 효과적으로 완화시킨다고 한다.
또한 녹차에 함유된 탄닌산 성분은 미세먼지 속 중금속이 체내에 흡수되는 것을 막아 체외 배출을 돕는다.
그러나 탄닌이 체내 철분 흡수를 방해할 수 있기 때문에 빈혈이 있는 사람은 주의해야 한다.
또한 녹차에는 카페인이 함유되어 있어 밤늦게 드시거나 카페인에 민감한 분들은 주의하시기 바랍니다.
보트
배는 기관지에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
배의 루테올린 성분은 인후염 시 가래와 기침을 가라앉히고 미세먼지로 인한 염증을 가라앉힌다고 한다.
기관지가 좋지 않다면 배를 자주 먹는 것도 좋다.
마늘
마늘에는 알리신과 셀레늄이 함유되어 있어 체내에 축적된 중금속 및 각종 독소 배출을 돕는다고 합니다.
노폐물의 축적을 억제하여 호흡기 건강에 도움이 됩니다.
풍선 꽃
Platycodon grandiflorum은 진해, 기침 완화 및 거담 효과가 있어 호흡기에 유익합니다.
또한 사포닌은 기관지를 활성화시켜 목의 통증에 도움이 된다고 합니다.
미나리
파슬리는 비타민과 미네랄이 풍부하고 중금속을 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 된다고 합니다.
혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있어 피를 맑게 하고 심혈관계 질환에도 효과가 있다고 한다.
블루베리
블루베리는 항산화 비타민C와 베타카로틴 덕분에 미세먼지로 인한 체내 염증을 진정시킨다고 한다.
또한 설포라판이라는 성분이 폐에 붙은 유해물질을 제거한다고 합니다.
조류
미역에 함유된 클로렐라 성분은 미세먼지 속 중금속 제거에 매우 효과적이라고 합니다.
특히 해조류에 함유된 알긴산은 몸의 독소를 배출하고 피를 맑게 해줍니다.
미역을 만들 때 물에 너무 오래 담가 두거나 끓이면 비타민 K와 알긴산이 소실된다고 한다.
물
먼지가 많은 날에는 물을 더 많이 마시는 것이 좋다고 합니다.
몸에 쌓인 미세먼지가 소변으로 배출되는 것을 씻어내는 데 도움을 준다고 한다.
또한 물을 규칙적으로 마시면 기관지 점막의 습도를 유지할 수 있어 면역력 강화에 도움을 줄 수 있다고 하니 물을 자주 많이 마시는 것이 좋다.
지금까지 미세먼지에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
미세먼지는 우리 생활과 뗄래야 뗄 수 없는 관계가 되었기 때문에 미세먼지가 심한 날에는 위의 음식을 참고하는 것이 몸의 건강에 큰 도움이 됩니다.
그럼 오늘 포스팅을 마칩니다~ 도움이 되셨기를 바라며!
!
