요즘 너무 피곤해서 오후에 졸려요.
또한 소화불량, 직장이나 일상생활에서의 의욕
쉽게 잃어버려 짜증이 난다면 주의하세요!
춘열의 원인과 증상, 치료법에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.
색인
– 춘곤증이란?
– 스프링피로의 원인
– 춘곤증 증상
– 봄 피로를 치료하는 방법
스프링 잡이란?
자주 피곤함, 특히 오후에 졸림, 소화불량, 일상생활의 의욕 상실
쉽게 자극을 받는 증상을 봄 피로라고 합니다.
봄 피로의 의학 용어는
아니요. 우리 몸이 계절의 변화에 잘 적응하지 못해 생기는 일시적인 현상입니다.
증상으로는 많은 이것은 피로의 일반적인 증상입니다.
이유
1. 신체의 생리적 불균형
– 봄이 오고, 날씨가 따뜻해지고, 추위에 익숙한 사람들 인체의 대사 기능
환경에 적응하는 데 2-3주 정도 걸립니다.
2. 활동 수준의 변화
봄에는 낮이 길어지면서 수면 시간이 줄어들고 야외 활동은 밤늦게까지 계속됩니다.
너무 많으면 피곤할 수 있습니다.
3. 활발한 신진대사
– 비타민 B1, 비타민 C 및 기타 미네랄과 같은 영양소의 필요성 증가.
이때 비타민이 부족하면 봄철 피곤함을 더 많이 느끼게 된다.
늘어난 스트레스도 원인 중 하나다.
4. 압력
또한 봄이 찾아와 졸업, 취업, 취업 등 생활환경에도 많은 변화가 일어나고 있습니다.
5. 비정상적인 음식이나 약물 섭취
특이한 음식이나 약물도 피로를 유발할 수 있으므로 최근에 복용을 시작했다면
있는지 확인해야 합니다.
하지만 충분한 휴식에도 불구하고 계속해서 피곤함을 느낀다면 다른 원인을 의심해봐야 합니다.
일반적으로 피로가 4주 이상 지속되면 간염, 빈혈, 갑상선 질환, 우울증 등이 있을 수 있습니다.
다른 의학적 상태로 인한 피로일 수도 있습니다.
피로가 한 달 이상 지속되는 경우
정확한 진단을 위해 병원에 가보시기 바랍니다.
또한 특별한 원인 질환이 없는 경우 피로감 등의 증상이 6개월 이상 지속되는 경우
만성 피로 증후군이 의심됩니다.
만성 피로 증후군은 만성 피로를 유발합니다
설명할 수 없는 다양한 증상을 총칭하는 용어입니다.
봄 피로의 증상
전형적인 증상으로는 졸음, 졸음, 집중력 저하, 권태감, 식욕 감퇴,
소화불량, 현기증 등 때때로 손발저림, 두통, 눈의 피로, 불면증 등의 증상이 나타난다.
나타나기도 합니다.
잠을 충분히 잤는데도 오후가 되면 나른하고 졸리고 피곤했다.
그 결과 업무 효율성도 개선되지 않았다.
봄 피로를 치료하는 방법
1. 규칙적이고 적당한 운동
– 체력에 따라 조금씩 자주 운동하는 것이 가장 좋습니다.
가벼운 미용 체조를 하거나 2-3시간마다 스트레칭과 걷기를 하여 긴장된 근육을 풀어줍니다.
놓아주는 것이 효과가 있습니다.
운동으로는 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동이 바람직하다.
일주일에 3~5회, 각 운동은 30~50분 정도가 적당하다.
2. 5대 영양소의 균형잡힌 섭취
일반적으로 봄철은 신진대사가 왕성하여 비타민 섭취량이 평소보다 3~5배 많다.
만성피로가 되면 식욕이 떨어지게 됩니다.
B 비타민은 탄수화물 대사와 면역 기능을 돕습니다.
비타민 C가 풍부한 채소와 신선한 과일을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 B1이 풍부한 식품에는 보리, 콩, 땅콩, 통곡물과 같은 견과류가 포함됩니다.
비타민 C가 풍부한 식품은 대부분 제철 채소와 과일입니다.
아침에 물을 충분히 마시고 우유, 계란, 생선 등 단백질이 풍부한 다양한 음식을 균형 있게 섭취합니다.
하다.
하루에 필요한 영양소와 열량이 세 끼에 고르게 배분되도록 한 끼를 먹고 아침 식사를 한다.
놓치지 마세요.
3. 충분한 수면을 취하세요
봄 피로를 줄이고 예방하려면 충분한 수면이 필요합니다.
수면 시간은 하루 7~8시간 정도이며, 가장 중요한 것은 충분한 수면입니다.
점심 식사 후 15~30분 정도 낮잠을 자는 것도 밤에 잠이 잘 오지 않는 경우 도움이 될 수 있습니다.
주말이나 공휴일에 억지로 잠을 자면 일주일 동안 쌓인 피로와 수면 부족이 해소된다고 주장하는 경우가 있다.
종종 있지만 이는 피로를 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
특히 졸려서 커피를 자주 마시거나, 새로운 환경 변화로 각종 모임이 있는 분들은
스트레스 해소를 위한 과식과 흡연은 오히려 피로를 가중시킬 수 있으니 주의해야 한다.
이상 현상의 원인과 춘곤증, 증상 해결 방법에 대해 알아보았습니다.
감사합니다!
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