많은 분이 다이어트를 결심할 때 가장 먼저 떠올리는 것이 ‘칼로리 제한’입니다. “적게 먹으면 살이 빠지겠지”라는 단순한 논리죠. 하지만 제가 현장에서 수많은 시니어 회원분들과 체형 교정 및 체중 관리를 진행하며 느낀 점은, 단순히 적게 먹는 것만으로는 몸의 변화를 끌음질어내기 어렵다는 것입니다. 특히 요즘 주목받는 혈당다이어트 개념은 바로 이 지점, 즉 ‘무엇을 얼마나’를 넘어 ‘어떤 방식으로 에너지를 … Read more
지난 12년 동안 트레이닝 현장에서 수많은 회원님을 만나며 제가 가장 많이 들었던 질문 중 하나는 바로 “나이 때문에 근력이 예전 같지 않은데, 관절에 무리 없이 탄탄하게 몸을 만들 수 있는 방법이 있을까요?”라는 고민이었습니다. 특히 50대 이상의 시니어 분들이나 재활이 필요한 분들은 고중량 웨이트 트레이닝에 대한 막연한 두려움이 있으셨죠. 그 대안으로 제가 최근 많은 분께 추천해 … Read more
어느 날 문득 거울을 보았을 때, 예전보다 굽어진 어깨와 거북목 때문에 인상이 변했다는 말을 들으신 적이 있나요? 혹은 매일 아침 일어날 때마다 무릎이나 손목 마디마디가 뻣뻣하게 느껴져 “나도 이제 나이가 들어서 그런가 보다”라며 체념하셨던 경험이 있으신가요? 저를 찾아오시는 시니어 회원님들 중 상당수가 바로 이런 고민을 안고 피티를 시작하기 위해 상담을 요청하십니다. 단순히 살을 빼기 위해서가 … Read more
운동 센터를 운영하며 10년 넘게 수많은 회원님을 만나오다 보면, 가장 자주 듣는 고민 중 하나가 바로 “관절에 무리가 가지 않으면서도 전신 근력을 키울 수 있는 운동이 무엇인가요?”라는 질문입니다. 특히 나이가 들수록 무릎이나 어깨 통증 때문에 걷기나 달리기조차 조심스러워하시는 분들이 많죠. 저 역시 초창기에는 회원분들께 단순히 ‘열심히 하세요’라고만 말씀드렸던 적이 있습니다. 하지만 체계적인 재활과 관절 보호를 … Read more
많은 분이 “한 달 뒤에 중요한 약속이 있어요”, “결혼식을 앞두고 급하게 살을 빼야 해요”라는 고민을 안고 저를 찾아오십니다. 실제로 제가 현장에서 만난 회원분들 중 70% 이상이 단기간다이어트를 목표로 상담을 요청하시곤 합니다. 단순히 굶어서 체중계 숫자를 줄이는 것이 아니라, 근육의 탄력을 유지하면서 체지방을 효과적으로 걷어내는 것은 과학적인 접근이 필요합니다. 무작정 굶거나 무리하게 운동량을 늘리면 우리 몸은 … Read more
운동 지도사로 활동하며 12년이라는 시간 동안 수많은 회원님을 만나왔습니다. 특히 체중 감량을 위해 저를 찾아오시는 분들 중 가장 안타까운 사례가 바로 ‘단순히 굶어서 빼는 방식’을 선택하시는 분들이었습니다. 한 회원님은 처음 저를 찾아오셨을 때, “선생님, 제가 식단을 제대로 안 해서 살이 안 빠지는 것 같아요.”라며 속상해하셨습니다. 그런데 그분이 실천하던 다이어트식단은 사실 식단이 아니었습니다. 점심과 저녁을 거의 … Read more