재활 운동을 지도하며 만난 많은 시니어 회원분들께서 저에게 이런 질문을 종종 던지십니다. “선생님, 무에타이 같은 격투기를 배우면 몸이 너무 상하지 않을까요? 아니면 오히려 체력이 좋아질까요?” 사실 저도 초기에 운동 생리학을 공부하며 단순히 ‘무에타이’를 강한 타격 기술의 집합체로만 이해하던 시절이 있었습니다. 하지만 현장에서 수많은 회원의 관절 상태와 근육의 움직임을 직접 교정하다 보니, 이 운동이 가진 기능적 … Read more
“혹시 허리 통증이 심해지는데도 매일 윗몸일으키기만 반복하고 계시지는 않나요?” 안녕하세요. 저는 지난 12년간 시니어 회원분들의 재활과 체형 교정을 도와드리는 트레이너로 활동해 오고 있습니다. 현장에서 수많은 분을 만나며 제가 가장 안타깝게 느끼는 순간 중 하나가 바로 코어운동에 대한 잘못된 상식 때문에 오히려 몸이 망가지고 있는 경우를 볼 때입니다. 많은 분이 ‘코어’라고 하면 단순히 복근을 쩍쩍 갈라지게 … Read more
골프를 처음 시작하시려는 분들, 혹은 이제 막 연습장에 발을 들이신 분들께 여쭤보고 싶습니다. “단순히 공을 멀리 보내는 기술만 익히면 충분하다고 생각하시나요?” 현장에서 수많은 시니어 회원분들과 골프 입문자분들을 지도해온 트레이너로서 제가 가장 많이 듣는 고민 중 하나가 바로 골프를 시작하면서 생기는 어깨 통증이나 허리 뻐근함입니다. 많은 분이 멋진 스윙 폼을 먼저 따라 하려다 정작 중요한 ‘몸의 … Read more
처음 제 스튜디오를 찾아오셨던 한 회원님의 얼굴이 아직도 기억납니다. “선생님, 저는 살을 빼려고 운동을 시작했는데 무릎이 아파서 제대로 걷지도 못하겠어요.”라고 말씀하시던 그분은 전형적인 과체중 상태에서 관절에 무리가 온 사례였습니다. 그때 제가 드린 조언은 복싱다이어트를 고려하시는 분들에게도 반드시 필요한 원칙입니다. 단순히 ‘열심히’ 하는 것이 아니라, 내 몸의 구조를 이해하며 ‘똑똑하게’ 움직이는 것이 핵심이죠. 많은 분이 체중 … Read more
많은 분이 스트레칭을 단순히 ‘운동 전후에 몸을 늘려주는 가벼운 동작’ 정도로만 생각하시곤 합니다. “그냥 쭉 늘리기만 하면 되는 것 아닌가요?”라고 묻는 회원님들을 볼 때마다 저는 안타까운 마음이 듭니다. 제대로 된 원리를 모른 채 무작정 근육을 잡아당기기만 하는 방식은 오히려 관절의 안정성을 해치거나, 미세한 염증을 유발해 통증을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 저는 지난 12년 동안 시니어 … Read more
많은 분이 나이가 들면서 가장 먼저 고민하시는 부분이 바로 복부의 변화입니다. 실제로 제가 현장에서 만나는 시니어 회원님들 중 약 80% 이상이 “예전보다 배가 나오는 속도가 빨라졌다” 혹은 “운동을 해도 뱃살만은 잘 빠지지 않는다”며 고충을 토로하십니다. 이는 단순히 체중의 문제가 아니라, 노화에 따른 기초 대사량 감소와 복부 근력 약화가 결합된 결과입니다. 단순히 윗몸을 굽히는 동작만 반복한다고 … Read more