많은 분이 복근을 만들기 위해 가장 먼저 떠올리는 운동은 바로 ‘윗몸일으키기’입니다. “배에 힘이 들어가는 느낌만 있으면 된다”는 단순한 원리로 접근하시곤 하죠. 하지만 12년 동안 현장에서 수많은 회원님을 지도하며 제가 경험한 사실은 조금 다릅니다. 단순히 반복 횟수를 채우는 방식은 오히려 허리 통증을 유발하거나, 목표로 하는 근육에 제대로 된 자극을 전달하지 못하는 경우가 훨씬 많기 때문입니다. 복근은 … Read more
“요즘 몸이 예전 같지 않아요”, “체형 교정도 하면서 좀 우아하게 움직여보고 싶어요.” 재활과 체형 교정을 목적으로 저를 찾아오시는 많은 시니어 분들과 중장년층 회원님들께서 상담 시 가장 많이 하시는 말씀 중 하나가 바로 현대무용학원에 대한 관심입니다. 단순히 ‘춤을 배우고 싶다’는 욕구를 넘어, 내 몸의 가동 범위를 넓히고 근육의 깊은 곳까지 자극을 전달하는 움직임을 갈구하시는 것이죠. 트레이너로서 … Read more
많은 분이 “체형을 교정하고 싶어서 운동을 시작하려는데, 어떤 종목이 가장 효과적일까?”라는 고민을 저에게 털어놓으시곤 합니다. 특히 거북목이나 라운드숄더 같은 현대인의 고질병으로 고생하시는 분들이나, 노화로 인해 약해지는 관절 주변 근육을 탄탄하게 잡아주고 싶어 하는 시니어분들께 제가 자주 권해드리는 프로그램이 바로 발레필라테스입니다. 단순히 동작을 따라 하는 것을 넘어, 발레의 우아한 움직임과 필라테스의 정교한 저항 운동이 결합된 이 … Read more
“어머, 트레이너님! 저 이거 하고 나서 무릎이 좀 뻐근한 것 같아요.” 몇 년 전, 한 기업의 단체 워크숍에서 진행된 명랑운동회 현장에서 들었던 회원님의 말씀입니다. 당시 저는 운동 전문가로서 참여했지만, 사실 제대로 된 준비 없이 진행되는 이벤트형 운동이 몸에 얼마나 큰 부담을 줄 수 있는지 제대로 짚어주지 못했습니다. 단순히 ‘즐거움’에만 치중하다 보니, 정작 중요한 것은 참가자들의 … Read more
처음 트레이닝 센터를 열었을 때, 한 회원님이 제게 질문을 던지셨던 기억이 납니다. “선생님, 저 거꾸로 서 있는 동작이 정말 몸에 도움이 되나요? 아니면 그냥 쇼를 위한 동작인가요?” 저는 그 질문을 받고 잠시 생각에 잠겼습니다. 사실 물구나무서기는 단순히 시각적인 퍼포먼스가 아닙니다. 제가 12년 동안 현장에서 수많은 분의 체형 교정과 근력 강화 과정을 지켜보며 느낀 것은, 이 … Read more
“운동을 시작하려고 헬스장에 등록했는데, 트레이너가 시키는 대로 따라 하다 보니 오히려 어깨가 더 아파요.” 최근 저의 개인 스튜디오를 찾아오시는 많은 회원분께서 공통적으로 토로하시는 고민입니다. 열정적으로 운동에 임하고 싶어 큰마음 먹고 헬스트레이너와 상담을 시작했지만, 정작 내 몸의 상태보다는 ‘남들이 좋다고 하는 운동’이나 ‘당장 눈에 보이는 변화’에만 치중한 프로그램에 실망하신 경우죠. 저는 지난 12년간 시니어 재활과 체형 … Read more