“선생님, 저는 매일 집에서 100개씩 배에 힘을 주고 움직이는데 왜 배가 그대로죠?” 최근 제 스튜디오를 찾아오신 한 회원님의 질문은 제가 현장에서 가장 자주 듣는 고민 중 하나입니다. 그분은 이미 몇 달째 꾸준히 복근운동을 해오셨고, 성실함만큼은 누구보다 훌륭하셨습니다. 하지만 문제는 ‘방법’에 있었습니다. 단순히 횟수를 채우는 방식이 아니라, 우리 몸의 근육 구조와 움직임을 이해하는 기반 위에서 운동이 … Read more
많은 분이 건강을 위해 운동을 시작할 때 가장 먼저 묻는 질문이 있습니다. “요즘 유행하는 운동추천이나, 살이 잘 빠지는 운동은 무엇인가요?”라는 질문이죠. 물론 트렌드를 따르는 것도 동기부여에 도움이 될 수 있지만, 현장에서 수많은 시니어 회원님들과 재활이 필요한 분들을 만나온 저의 경험상, 무조건적인 유행성 운동추천은 자칫 독이 될 수 있습니다. 단순히 남들이 좋다고 하는 동작을 따라 하기만 … Read more
운동을 시작하기 전, 많은 분이 “내 나이에 이제 와서 운동을 할 수 있을까?” 혹은 “무릎이나 허리가 아픈데 괜찮을까?”라는 고민을 먼저 하십니다. 제가 12년 동안 시니어 맞춤형 트레이닝을 진행하며 만난 회원분들 중 약 80%가 초기 상담에서 이러한 불안감을 호소하셨습니다. 하지만 저는 단언컨대 말씀드릴 수 있습니다. 올바른 방식의 FITNESS는 단순한 근육 성장을 넘어, 삶의 질을 결정짓는 가장 … Read more
“매일 1시간씩 땀을 흘리며 운동하고 있는데, 왜 체중계 숫자는 그대로일까요?” 재활과 시니어 맞춤형 트레이닝을 전문으로 하는 제 스튜디오를 찾아오시는 분들이 가장 먼저 던지는 질문 중 하나입니다. 특히 관절 건강이나 기초 대사량 저하로 고민하시는 분들에게 다이어트운동은 단순한 체중 감량을 넘어 ‘건강한 몸을 되찾는 과정’이기에 그 막막함이 더 크게 다가온다는 것을 잘 알고 있습니다. 그동안 수많은 회원을 … Read more
처음 트레이닝 센터를 운영하기 시작했을 때, 저를 찾아오셨던 한 회원님의 사례가 아직도 생생합니다. 그분은 “무조건 무거운 무게로 웨이트트레이닝을 해야 근육이 붙지 않느냐”며 매일같이 고중량에만 집착하셨습니다. 하지만 불과 몇 주 만에 어깨 통증을 호소하며 병원을 찾으셨고, 결국 운동을 중단해야 하는 상황에 놓이셨죠. 그때 저는 깨달았습니다. 단순히 무게를 들어 올리는 행위가 아니라, 우리 몸의 정렬을 유지하면서 근육을 … Read more
“오늘도 무거운 바벨을 들며 자신과의 싸움을 이겨내셨나요?” 혹은 “어디선가 아프기 시작한 관절 때문에 운동을 망설이고 계시지는 않으신가요?” 안녕하세요. 저는 지난 12년 동안 시니어분들의 재활과 근력 강화를 돕는 트레이너로 활동해 오고 있습니다. 수많은 회원님을 만나며 제가 느낀 것은, 많은 분이 헬스라는 단어를 단순히 ‘몸을 멋지게 만드는 것’으로만 인식하신다는 점입니다. 하지만 현장에서 마주하는 실제 사례들은 조금 다릅니다. … Read more